Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как снизить риск развития болезни Альцгеймера при помощи физических упражнений. Памятка опубликована на сайте ведомства.
По данным специалистов, причиной 70% случаев заболевания является генетическая предрасположенность, однако роль в развитии и течении болезни Альцгеймера играют факторы окружающей среды и ведение здорового образа жизни.
Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50%, подчеркнули в ведомстве. После 65 лет люди должны уделять физкультуре не менее 150 минут в неделю (либо 75 минут в неделю, но это должны быть более интенсивные занятия).
Уточняется, что каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Кроме прочего, люди с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, три или более дней в неделю. Силовым упражнениям надо посвящать два или более дней в неделю.
— Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объём физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учётом своих физических возможностей и состояния здоровья, — говорится в сообщении.
Фото: архив A42.RU
