Немецкие врачи рассказали, как правильно составить меню для людей, страдающих от высокого давления. По словам медиков, нужно избегать большого количества соли и солёных продуктов.
Следуют ограничить потребление сахара, продуктов из белой муки, чипсов, жареных блюд, а также колбас, рыбных консервы и красного мяса. Также медики посоветовали отказаться от алкоголя.
В здоровом рационе вместо соли должны присутствовать такие травы как майоран, розмарин и тимьян, стимулирующие переваривание жира. Также рекомендуется есть чеснок, который снижает кровяное давление и уровень холестерина.
Медики советуют ежедневно употреблять фрукты и овощи. Особенно полезны черника и гранат, содержащие много антиоксидантов. В качестве закусок можно использовать несолёные фисташки и другие орехи. Также советуется употреблять лосось или скумбрию, в которых содержатся жирные кислоты омега-3, защищающие сосуды и снижающие высокое давление, пишет «Российская газета».
Фото: архив A42.RU
