gazeta.a42.ru
27 января 2020 в 06:35 Общество

Названы продукты, помогающие быстро сбросить лишний вес и нарастить мышцы

Богатые белком продукты помогут сбросить лишний жир и набрать мышечную массу. Об этом заявили испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда.

Медики посоветовали разделить план тренировок и питания на два этапа. Сначала необходимо нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

Основу питания должны составлять богатые белком продукты, в частности яйца и курица, которые содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Вегетарианцам эти продукты можно заменить тофу. 

Также в рацион нужно включить тунца, бобовые и авокадо.

Перед тренировками диетологи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара, пишет РИА Новости.

Фото: архив A42.RU


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчан приглашают отдохнуть в коттедже с караоке и бильярдом
Яндекс.Метрика