Богатые белком продукты помогут сбросить лишний жир и набрать мышечную массу. Об этом заявили испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда.
Медики посоветовали разделить план тренировок и питания на два этапа. Сначала необходимо нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира.
Основу питания должны составлять богатые белком продукты, в частности яйца и курица, которые содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Вегетарианцам эти продукты можно заменить тофу.
Также в рацион нужно включить тунца, бобовые и авокадо.
Перед тренировками диетологи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара, пишет РИА Новости.
Фото: архив A42.RU
