Соль является самой популярной специей в мире. При её переедании здоровье оказывается под угрозой. Натрий в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсультов и других болезней.
Узнать, что о переизбытке соли в организме помогут 6 признаков. Один из них — увлечённость полуфабрикатами, так как практически все они содержат слишком много натрия, это делает невозможным соблюдение ежедневной нормы.
Характерным признаком употребления большого количества соли является обезвоженность. На это могут указывать частые пробуждения с чувством жажды или головной болью. Излишек этой специи провоцирует расширение кровеносных сосудов головного мозга, оно может сопровождаться неприятными ощущениями в голове.
При одутловатости лица или отёчности конечностей тоже стоит пересмотреть рацион. Избыток натрия вызывает ощущение вздутия, он задерживает жидкость в тканях, это влияет на вес и создаёт большую нагрузку на организм.
Соль также притупляет вкусовые рецепторы. Если еда не кажется вкусной, то стоит сократить количество потребляемой соли. Ещё одним признаком является высокое артериальное давление. Это значит, что соль удерживает жидкость в кровеносных сосудах, увеличивает объёма крови и повышает давление на сосудистые стенки. Боль в почках также указывает на избыток натрия.
Врачи напоминают, что ежедневная норма соли для взрослого человека — 5 мг, а последние рекомендации указывают на более низкую цифру — 3 мг. При высоким артериальном давлении советуют употреблять не более 1,5 мг, пишет «Медикфорум».
Фото: pixabay.com
