Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как правильно спать днём. По словам специалиста, если превысить допустимую норму, то следующая ночь снова окажется бессонной. А в целом же дневной сон вполне может компенсировать ночной недосып.
Как пишут «Известия», днём желательно спать не более 60 минут. Бузунов подчеркнул, что ложиться спать нужно именно в дневное время, а не вечером. Например, если человек привык отходить ко сну в 22-23 часа, то днём можно вздремнуть не позже 15-16 часов.
Также специалист уделил внимание людям, работающим в ночную смену. Как говорит Роман Бузунов, при таком графике лучше ложиться спать сразу после возвращения домой. Сон должен длиться часа 3-4. Он пояснил, что в таком случае к вечеру вернется желание выспаться, и бессонной ночи можно будет избежать.
Фото: pixabay.com
