gazeta.a42.ru
7 февраля в 21:17 Наука

Сомнолог рассказал, как правильно спать днём

Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как правильно спать днём. По словам специалиста, если превысить допустимую норму, то следующая ночь снова окажется бессонной. А в целом же дневной сон вполне может компенсировать ночной недосып. 

Как пишут «Известия», днём желательно спать не более 60 минут. Бузунов подчеркнул, что ложиться спать нужно именно в дневное время, а не вечером. Например, если человек привык отходить ко сну в 22-23 часа, то днём можно вздремнуть не позже 15-16 часов.

Также специалист уделил внимание людям, работающим в ночную смену. Как говорит Роман Бузунов, при таком графике лучше ложиться спать сразу после возвращения домой. Сон должен длиться часа 3-4. Он пояснил, что в таком случае к вечеру вернется желание выспаться, и бессонной ночи можно будет избежать.

Фото: pixabay.com


Поделиться

Комментарии:

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
С заботой о маленьких и взрослых: новая школа и спортивно-игровая площадка в Лесной Поляне
Яндекс.Метрика