Директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена и член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле дал несколько советов, как снизить давление без лекарств.
Причинами высокого артериального давления часто являются избыточный вес, отсутствие физических упражнений и неправильная диета. Поможет снизить артериальное давление на 5 — 8 миллиметров ртутного столба ежедневная 15-минутная прогулка. При высоком давлении не рекомендуется ездить на велосипеде или заниматься бегом на износ, лучше делать упражнения на свежем воздухе.
Ещё один эффективным способом будет сокращение в рационе количества колбасы, хлеба, сыра и соли. Правильное питание не только способствует похудению, но и снижает давление на 5 — 10 миллиметров ртутного столба, пишет «РИА Новости» со ссылкой на «Focus».
Фото: pixabay.com
