Врач-диетолог Нурия Дианова назвала продукты, которые способны эффективно восполнять дефицит витамина D в организме. Как пишет газета «Известия», все они животного происхождения.
Как говорит диетолог, особенно богаты витамином D тунец, сардина, лосось и сельдь. По словам Диановой, в рыбе также есть необходимые для организма человека кальций, фосфор и белок. Кроме того, для восполнения дефицита витамина D в организме, можно употреблять говяжью печень, яйца. Среди растительных продуктов питания, по словам диетолога, в минимальном количестве витамин D содержится в грибах.
Врач отметила, что сложно самостоятельно выявить недостаток витамина D. Признаками дефицита могут быть повышенная утомляемость и усталость.
Фото: pixabay.com
