Избавиться от бессонницы можно без помощи снотворного. Об этом заявила старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.
По словам эксперта, бессонница является проблемой не только пожилых людей. Ей часто сопутствуют сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с иммунитетом и лишний вес.
— Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идёт сигнал, что он голодает, — цитирует Пучкову Радио Спутник.
Она считает, что если бессонница не перешла в стадию хронической, то от неё можно избавиться без лекарств. Для этого необходимо приучить организм, что кровать предназначена только для сна. Если уснуть не удаётся, то нужно вставать и заниматься чем-то спокойным, и ложиться только когда снова начало клонить ко сну.
— Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят, — заключила сомнолог.
Фото: архив A42.RU
