Зарубежные исследовали рассказали, какие продукты помогут насытиться и улучшить сон. Для позднего ужина подойдёт закуска из варёного яйца с несколькими небольшими кусочками авокадо.
Также здоровым и питательным перекусом является свежий перец и огурец с соусом из хумуса.
Хорошо влияет на сон употребление жирной красной рыбы, особенно в сочетании с листовыми овощами. Также для перекуса подойдёт киви, в котором содержится серотонин.
При этом исследователи предупредили, что поздний ужин не должен превышать 200 калорий, пишет «Российская газета».
Фото: архив A42.RU
