Врачи выяснили, что лучшая температура для качественного сна составляет от 15,5 до 19,5 градусов, сообщает журнал Fit for Fun.
По словам доктора Раджкумара Дасгупта, от температуры тела зависит, как организм отключается для сна, а от температуры воздуха в спальне — циркадный ритм, определяющий цикл сна-бодрствования.
— Когда вы ложитесь спать, ваше тело стремится охладиться. Это связано с выработкой и выделением мелатонина, гормона, который вырабатывается мозгом и помогает организму спать, — рассказал доктор Раджкумар Дасгупта.
В связи с этим, врачи советуют спать в прохладной комнате. Также это поможет не только быстрее уснуть, но и поддержит крепкий сон.
Фото: pixabay.com
