Главный специалист столичного депздрава по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников дал советы, как повысить качество сна, пишет «Медикфорум».
Более низкая температура способствует более быстрому восстановлению, но многие люди предпочитают спать в одежде. Это только провоцирует перегрев и нарушение сна. Человек, заснувший в одежде, дольше засыпает и чаще просыпается ночью. При этом людям, которые спят без одежды необходимо тщательно следить за чистотой постельного белья.
Тем, кому спать без одежды непривычно, специалист советует выбрать пижаму свободного кроя из «дышащей» ткани, чтобы она не сковывала движения. Лучшими тканями для ночной одежды являются хлопок и шёлк, а синтетика способствует созданию парникового эффекта и создаёт идеальные условия для размножения бактерий.
Фото: pixabay.com
