14 марта 2020 в 01:01 Общество

Названы продукты, которые помогут уснуть

Плохой сон, когда человек тяжело засыпает, либо постоянно просыпается ночью и встаёт утром уставшим, называется инсомния. Это является реакцией на стрессовые ситуации. Согласно недавним исследованиям, почти 40% россиян страдают от этого недуга, сообщает «МедикФорум».

Врач сомнолог, завотделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Первого МГМУ Михаил Полуэктов советует при затяжной бессоннице обязательно обратиться к врачу. По его словам, не нужно пытаться заставить себя уснуть и тем более принимать без рецепта лекарства — это может только усугубить ситуацию.

Зато, по мнению врача, можно добавить в свой ужин продукты, которые помогут уснуть. В первую очередь, это бананы, содержащие большое количество натурального антидепрессанта. Их употребление способствует расслаблению мышц, умиротворению и выработки мелатонина с серотонином.

Похожий эффект, но в чуть меньшей степени, дадут белковые продукты: варёные яйца, творог, мясо, рыба, молоко, орехи, грибы и финики. Уснуть поможет и известный многим с детства напиток — стакан молока с мёдом. 

Также Михаил Полуэктов отмечает, что можно поесть перед сном и овсяную кашу, богатую полезными веществами, которые помогут успокоиться перед сном. 

Зато исключить из ужина стоит кофе, чай, шоколад, сыр, помидоры и тяжёлую пищу типа жареной картошки с мясом.

Фото: архив А42.RU

Ещё материалы по теме

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Кемеровчане массово переучиваются на ИТ-специальности: кто берет на работу бывших менеджеров и продавцов
Яндекс.Метрика