Диетологи посоветовали для эффективного похудения сбалансировать питание. Вес теряется при дефиците калорий, но только если нет физической активности. Поэтому, чем больше вы двигаетесь — тем больше вы должны есть, ведь голодать нельзя.
Диетолог Екатерина Малиновская также посоветовала есть из маленьких тарелок — мозгу кажется, что вы едите больше. Также лучше отказаться от белой посуды, ведь в ней всё кажется вкусней. Выбирайте лучше синюю — этот цвет подавляет аппетит.
Чемпионка Азии по самбо и тренер-педагог Наталья Коновалова посоветовала заниматься обычной гимнастикой, а также выбрать для себя тот вид спорта, который больше приходится по душе.
— Я бы рекомендовала сместить внимание с потери жировой массы на укрепление мышечного корсета. Потому что чем больше мышечная масса — тем больше калорий мы расходуем. Это будет первый правильный шаг, — рассказала Наталья Коновалова порталу «НГС».
Также она порекомендовала ставить небольшие цели. Например, договоритесь с собой сначала похудеть на три килограмма и тогда через 10 дней уже получите первый положительный результат.
Фото: архив А42.RU
