О том, какие продукты помогут повысить настроение, рассказал невролог, профессор Ринат Богданов.
По его словам, продукты, которые влияют на настроение, – это предшественники гормона серотонина, отвечающего за положительные эмоции.
– Среди этих продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идёт на синтез серотонина. Также важны адаптогены – женьшень, лимонник, – отметил эксперт РИА Новости.
Нужно есть больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, рассказал Богданов. Полезны жирная морская рыба, растительные масла, орехи.
Различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности (кофе или очень крепкий чай) лучше исключить. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения – это зверобой.
Фото: архив А42.RU
