Вход
gazeta.a42.ru

Россиянам порекомендовали повышающие настроение продукты

О том, какие продукты помогут повысить настроение, рассказал невролог, профессор Ринат Богданов.

По его словам, продукты, которые влияют на настроение, – это предшественники гормона серотонина, отвечающего за положительные эмоции. 

–  Среди этих продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идёт на синтез серотонина. Также важны адаптогены – женьшень, лимонник, – отметил эксперт РИА Новости.

Нужно есть больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные жиры, рассказал Богданов. Полезны жирная морская рыба, растительные масла, орехи. 

Различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности (кофе или очень крепкий чай) лучше исключить. Если рассматривать противотревожное средство растительного происхождения – это зверобой.

Фото: архив А42.RU


комментарии

MEDIAMETRICS

Новости Кузбасса

MEDIAMETRICS

Интересное на а42.ru

Загрузка...
Восстановление пароля
Регистрация
Проекты А42.RU
Как получить максимум от мобильного интернета в пару тапов
Яндекс.Метрика