Эксперты назвали 5 продуктов, которые помогают сохранить спокойствие. Ими можно перекусить, когда чувствуется нарастание стресса.
Тёмный шоколад богат антиоксидантами, которые помогают снизить стресс. Какао повышает иммунную систему, повышает энергию и контролирует уровень артериального давления.
В миндале есть витамин В2 или рибофлавин, который играет важную роль в пищеварении и обмене веществ, он поддерживает нервную систему здоровой. Этот орех также богат витамином Е, который помогает снять чувство тревоги.
Цельнозерновая овсяная каша насыщена пищевыми волокнами. Они увеличивают выработку серотонина. В авокадо содержатся омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают стресс и беспокойство, повышают концентрацию внимания и предотвращают перепады настроения.
Несладкий йогурт также помогает снизить стресс и предотвратить тревожность благодаря входящим в его состав пробиотикам. Полезные бактерии оказывают успокаивающее действие на нервную систему, пишет «Медикфорум» со ссылкой на FoodNews.
Фото: pixabay.com