Эксперты Росконтроля предупредили россиян, что во время карантина у многих могут возникнуть проблемы со здоровьем. В этот непростой период есть вероятность обострения хронических заболеваний, снижения иммунитета, нарушения обмена веществ и работы ЖКТ, также могут появиться бессонница и раздражительность.
В условиях самоизоляции есть риск набрать лишний вес, отмечают специалисты. В меню должны обязательно присутствовать белковые блюда (мясо, рыба, творог или яйца), овощные гарниры. В день лучше съедать не более одной порции круп, макарон и картофеля, а также не менее трёх фруктов и пить 1,5 литра воды.
От сладостей, фастфуда и алкоголя лучше отказаться, чтобы не подорвать защитные силы организма. Укрепить иммунитет помогут лук, чеснок и имбирь. Не стоит забывать и о физических упражнениях.
Фото: архив А42.RU
