Диетологи составили специальный недельный рацион для людей на самоизоляции, включающий привычные продукты и витаминно-минеральные комплексы. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава Виктора Тутельяна.
По его словам, в день следует потреблять около 1500-1700 килокалорий.
— Это значительно меньше, обычно это от 1800 до 2200 килокалорий у мужчин и 1800 у женщин, 300 килокалорий в день ежедневно через неделю дадут уже три килограмма массы тела лишней, — заявил Виктор Тутельян.
Документ с рационом в ближайшее время опубликуют на сайтах ФИЦ питания и биотехнологии и Роспотребнадзора.
Также диетолог рекомендует повысить физическую активность. Достаточно будет простых упражнений: приседаний, отжиманий, зарядки.
Фото: архив А42.RU
