На сайте Роспотребнадзора опубликовали рекомендации Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи на время самоизоляции. Важно потреблять не более 1500-1800 калорий в сутки. В день должно быть три приёма пищи и два перекуса.
Диетологи советуют исключить из рациона сладкую газировку, колбасу, майонез, фастфуд, чипсы и мучное. Также следует следить, чтобы употребляемые мясо, рыба и молоко были нежирными.
В рацион нужно включить овощи, фрукты, растительные масла, цельнозерновой или отрубной хлеб. В день важно выпивать не менее двух литров чистой воды.
Фото: архив А42.RU
