Доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков в интервью на YouTube-канале «А поговорить?» рассказал, что можно есть на ночь, чтобы похудеть.
По его словам, съеденные на ночь яичные белки помогают активизировать выработку соматотропного гормона, благодаря которому происходит сжигание жира. Пик выработки этого гормона приходится с полуночи до часа ночи, за это время сжигается до 200 граммов жировой ткани. В процессе задействован набор определенных аминокислот и витаминов, которые лучше всасываются из белковых продуктов.
Есть белки куриных яиц можно есть в любом виде — даже в виде яичницы. Диетолог отметил, что у тех пациентов, которые каждый вечер перед сном съедали два яичных белка, стабильно снижался вес. У тех, кто не следовал этому совету, масса тела не уменьшалась.
На ночь также можно съедать овощи, они дают чувство насыщения и заполнят желудок. В этот момент выделяется фермент пепсин.
— Выделяется фермент, переваривается белок, он вовремя усваивается, аминокислоты поступают в кровь, выделяется соматотропный гормон — и мы худеем, — отметил Ковальков.
Фото: архив А42.RU
