Бессистемный и длительный просмотр информации о коронавирусной инфекции является одним из признаков общей тревоги во время самоизоляции. Об этом рассказали психологи МЧС.
— Тревогу и беспокойство очень часто может вызывать недостаток или избыток информации, особенно когда информация неоднозначная, противоречивая, разнонаправленная, излишне эмоционально окрашенная. В попытке как-то систематизировать её, найти ответы, мы ищем и потребляем ещё больше информации, которая, в свою очередь, снова увеличивает тревогу, — говорится в рекомендациях Центра экстренной психологической помощи, с которыми ознакомился ТАСС.
Из-за тревоги люди могут чувствовать сильное сердцебиение, учащение дыхания, тяжести в груди или ощущать неспособность сделать глубокий вдох. Иногда беспокойство вызывает дрожь в руках и ощущение мышечного напряжения.
Психологи рекомендуют не просматривать все сайты подряд, а выбрать несколько ресурсов с официальной информацией. Также нужно не стесняться обращаться за помощью к родным и к специалистам, заметили в Центре экстренной психологической помощи. Кроме того, рекомендуется смотреть любимые фильмы, слушать музыку, читать книги, заниматься физкультурой — это поможет почувствовать себя лучше.
Фото: архив А42.RU
