Проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как наладить работу кишечника.
По утрам она советует выпить натощак стакан воды без добавок и сделать легкие упражнения, чтобы простимулировать работу кишечника. Завтрак должен состоять из белков и медленных углеводов: яиц (либо творога), каши и овощей.
— Идеальный обед — нежирный суп, мясо/рыба, салат из свежих овощей, винегрет, — отметила специалист.
На ужин не следует выбирать макароны, рис, гречу. Его основой должен стать белок, например, куриное филе, к которому можно добавить цветную капусту или овощное рагу.
В качестве перекусов лучше выбрать запечённые яблоки, кефир с сухофруктами или фруктовый салат. На ночь медик рекомендует выпивать стакан свежего кефира или йогурта без сахара, пишут «Актуальные новости».
Смирнова также напомнила о необходимости выпивать два литра воды в день. Если проблемы с кишечником не корректируются диетой, нужно пройти обследование у специалиста, подчеркнула она.
Фото: архив А42.RU
