Клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения Варвара Зародина рассказала о несложных приёмах, которые помогут выработать осознанное отношение к потребляемой еде и перестать переедать. По словам специалиста, действенным способом является составление дневника питания.
— Когда вы записываете то, что вы съели, оценка даётся более критично. Иногда вам кажется, что вы ничего не съели, но потолстели. Но если вы ведёте запись, то вы увидите, что совсем не так. Где-то был кусок сыра, где-то полпеченья, где-то доели что-то за ребёнком, и много всего накопилось, — объяснила Варвара Зародина в интервью радио Sputnik.
Диетолог посоветовала заранее составлять график еды, чай и кофе пить без сахара, а также убрать из зоны видимости всё сладкое.
Кроме того, отвлечься от еды помогают хобби.
— В период изоляции в основном сидят либо перед компьютером, либо перед телевизором. И если руки свободны, они тянутся к еде. Если вы работаете, это одна ситуация, но если отдыхаете, нужно занять руки. Можно собирать паззл, рисовать, вязать крючком, — посоветовала Варвара Зародина.
Фото: архив A42.RU
