Диетологи рассказали о видах завтрака, которые особенно полезны для хорошей работы кишечника.
Так, натуральный несладкий йогурт имеет хороший баланс белков, углеводов и пробиотиков. Выбирать следует продукт без химических добавок.
Овсянка очень полезна, так как хорошо действует на слизистую желудка. Однако вся её польза исчезнет, если покупать так называемые «моментальные каши» — в них слишком много сахара и совсем мало клетчатки, а ведь именно она нужна для хорошей работы кишечника. Лучше всего есть по утрам разные каши, чередуя их.
Хорошим решением также станут яблоки, богатые пектином. Если они вызывают вздутие живота, их можно запечь. Полезные жирные кислоты содержат семечки и орехи, есть их лучше всего с кашей или смузи.
Если хочется сладкого, то на завтрак полезно есть бананы, которые обеспечивают энергию на весь день и дают сытость.
Ранее проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как наладить работу кишечника. По утрам она советует выпить натощак стакан воды и сделать лёгкие упражнения, чтобы простимулировать работу органа. Завтрак, по её мнению, должен состоять из белков и медленных углеводов: яиц (либо творога), каши и овощей.
Фото: архив А42.RU
