Австралийская спортсменка, персональный тренер Рэйчел Диллон назвала шесть привычек, которые помогают ей оставаться в хорошей форме во время самоизоляции, сообщает Daily Mail.
Во-первых, она советует потреблять достаточное количество калорий в день, распределять суточную норму белков, жиров и углеводов.
— Вы должны съедать больше калорий, чем сжигаете в течение дня, для того чтобы ваши мышцы росли, — отметила Рэчел Диллон.
Тренер подчеркнула, что важно не забывать про регулярные тренировки. Если хочется иметь прорисованные мышцы — нужно постоянно увеличивать на них нагрузку. При этом важно отдыхать между тренировакми, чтобы тело могло восстановиться.
Также спортсменка советует спать 7-9 часов в день, чтобы организм успевал накопить сил для тренировок.
Фото: Instagram[*]
