Испанские диетологи назвали продукты, которые необходимо исключить из вечернего рациона. Особенно при проблемах со сном.
Один из таких продуктов — сыр. В некоторых его сортах присутствует аминокислота, которая увеличивает выработку норадреналина, выделяющегося при стрессе. Это будет мешать спокойному отдыху.
Перебить сон может также тёмный шоколад, так как в нём есть кофеин. Третий продукт — капуста. В крестоцветных содержатся нерастворимые волокна, которые долго перевариваются и мешают спокойному сну, пишет «Медикфорум».
Фото: pixabay.com
