Специалисты дали советы, которые помогут сбросить лишний вес, набранный во время карантина, сообщает РИА Новости со ссылкой на рекомендации Роскачества.
Если человек занимается спортом, то для похудения ему нужно сократить число потребляемых калорий на 15-30% от суточной нормы. Если физической нагрузки нет — то на 200-300 килокалорий.
Сбросить килограммы поможет режим питания с интервалами в 3,5-4 часов, а также «правило одной тарелки»: половина овощей, по четверти нежирного белка и медленных углеводов. А от быстрых углеводов стоит отказаться.
Специалисты советуют пить достаточное количество воды, проходить не менее 10 тысяч шагов в день, даже дома, и засыпать до полуночи.
Фото: архив А42.RU
