Диетологи британского центра Cambridge Weight Plan дали ряд рекомендаций, следуя которым можно похудеть за 14 дней после самоизоляции, сообщает издание The Mirror.
Во-первых, эксперты советуют перестать заказывать готовые блюда и есть полуфабрикаты. Лучше готовить пищу самостоятельно.
Диетологи рекомендуют следовать популярной средиземноморской диете. Она предполагает потребление нежирной белковой пищи. Например, курицы, рыбы, яиц и фасоли. Готовить следует на оливковом масле. Также в рацион нужно включить фрукты, овощи и сложные углеводы.
При этом во время похудения необходимо пить больше воды, чая, травяных отваров и кофе и отказаться от картофеля, алкоголя, печенья и других сладостей.
Диетологи советуют, чтобы изменение пищевых привычек не вызвало стресса, по 10 минут в день медитировать, принимать расслабляющую ванну или читать хорошую книгу.
Фото: архив А42.RU
