Высокий уровень холестерина может быть предшественником сердечно-сосудистых заболеваний. Холестериновые отложения заставляют твердеть стенки артерий и способствуют развитию атеросклероза.
Специалисты Клиники Майо (США) отмечают, что снизить уровень холестерина за 3 месяца поможет чеснок, в нём содержатся антиоксиданты, предотвращающие его окисление. Достаточно одного зубчика в день, чтобы снизить общий холестерин на 9%. Эти вещества также есть в сушёных мяте, тимьяне, гвоздике, душистом перце, орегано, корице, в свежих укропе и кинзе.
Кардиологи для снижение холестерина советуют сократить количество употребляемой пищи, содержащей много насыщенного жира, её можно заменить жирной рыбой (скумбрия, сельдь, лососевые), бурым рисом, орехами, семенами, фруктами и овощами. Умеренная физическая активность в неделю должна составлять не менее 2,5 часа, это помогает холестерину быстрее транспортироваться в печень и вымываться из организма, сообщает «Медикфорум».
Фото: pixabay.com
