Врач-диетолог Елена Соломатина напомнила о риске обезвоживания, которое может возникнуть из-за отсутствия необходимого объёма жидкости в организме. Оно способно спровоцировать вялость, низкое давление, мозговой туман, судороги, спазмы, приступ ишемии, инфаркт, у пожилых людей также может появиться раздражительность, ухудшение речи и зрения.
Специалист советует не нагружать почки и пить воду периодически и понемногу. Примерно каждые 20 минут нужно делать по глотку, так как обилие воды может негативно повлиять на организм.
В среднем на один килограмм веса Соломатина рекомендует выпивать 35 миллилитров воды. При этом норма может меняться в зависимости от условий. Если приходится работать на улице, то количество потребляемой воды в этом случае увеличивается до 40 мл на килограмм веса. В помещении с кондиционером потребление можно снизить до 30 миллилитров, добавив в рацион овощи и фрукты, насыщенные влагой, пишет «Вечерняя Москва».
Фото: pixabay.com
