Педагог-психолог московского Городского психолого-педагогического центра Оксана Голерова дала советы по подготовке к ЕГЭ. Так, необходимо задать все интересующие вопросы учителям, распределить нагрузки между учёбой и отдыхом и увеличить количество ресурсов, используемых при подготовке.
— Решение пробных тестовых заданий, прошлый опыт участия в предметных олимпиадах, консультации с педагогами о том, как будет проходить экзамен, собственный опыт сдачи любых предыдущих экзаменов — все это тоже хорошие способы снизить уровень неопределенности, а вслед за ним и уровень тревожности на предстоящих экзаменах, — рассказала она в интервью «Российской газете».
Психолог советует распределить задания по дням и отвлекаться от подготовки каждый час по 5-10 минут.
При этом Оксана Голерова заявила, что важно не забывать правильно питаться, высыпаться и заниматься физической активностью. Всё это поможет активизировать необходимые для снижения тревожности ресурсы. Если появится сильное волнение во время ЕГЭ, психолог советует закрыть глаза, медленно и глубоко подышать и затем вернуть дыханию спокойный ритм.
Фото: архив А42.RU
