Медики рассказали, какие продукты помогут избежать диабета 2 типа благодаря своей способности стабилизировать уровень сахара в крови.
Употребление клетчатки из-за её долгого усвоения защищает от скачков глюкозы в крови. Специалисты советуют есть овощи, больше фруктов с высоким содержанием клетчатки и ягод.
В бобовых есть белок и клетчатку, эти компоненты эффективно защищают от колебаний уровня сахара. Также врачи советуют есть овсянку, больше зелёных не крахмалистых овощей. По их словам, нужно избегать углеводных перекусов, их лучше заменить орехами, пишет «Медикфорум» со ссылкой на журнал WomanEL.
Фото: архив А42.RU
