Главный областной специалист-гериатр Марина Волыкова дала советы пожилым по выходу из самоизоляции. По словам врача, выход должен быть постепенным.
Пожилым людям необходимо носить маски в магазинах и общественном транспорте. Для покупок лучше всего выбирать первую половину дня, когда в торговых залах меньше всего посетителей.
При температуре воздуха на улице выше +28 градусов лучше переехать за город. Также стоит сократить активную деятельность в период солнечной активности — с 12:00 до 16:00. Для работы на грядках пенсионерам рекомендуют использовать скамейку и носить панаму.
Также в наличии должна быть аптечка со средствами первой помощи на экстренные случаи и запас лекарств, которые необходимо принимать на постоянной основе. Кроме того, телефон должен быть постоянно заряжен и находиться в кармане.
— Ну и, конечно, запас продуктов. В жаркую погоду нужно избегать переедания, исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища, овощи, фрукты. Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить — не менее 1,5-2 литра в день. Вода не должна быть слишком холодной, иначе можно простудиться, — отметили в министерстве здравоохранения Кузбасса.
Фото: архив A42.RU
