В Роспотребнадзоре Кузбасса рассказали, как избежать перегрева в жаркую погоду. Памятка опубликована на сайте ведомства
— Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, — сообщили в ведомстве.
Специалисты Роспотребнадзор рекомендовали соблюдать профилактические меры. Так, необходимо меньше бывать на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Помещение необходимо проветривать, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры
— При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т. п.), солнцезащитными очками, зонтиками, — сообщили в ведомстве.
Также специалисты посоветовали употреблять менее калорийную еду, отказаться от жирной, жареной и копчёной пищи, а мясо заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо пить побольше жидкостей — до 1,5 литров в сутки. Лучше всего употреблять чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов, а вот от сладких, газированных и алкогольных напитков лучше отказаться.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой, поездки в общественном транспорте ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Фото: архив A42.RU
