Медики из организации Blood Pressure UK перечислили лучшие виды активности, которые помогут предотвратить опасные последствия повышенного давления. Они напомнили, что оно создаёт дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и жизненно важные органы.
— Один из лучших предотвращающих повышенное давление и гипертонию способов — это повышение частоты сердечных сокращений, — отметили специалисты.
Оказать сопротивление опасному процессу может почти любой умеренный тип физической активности, который учащает пульс. Эффективными и доступными видами активности эксперты считают ходьбу по лестнице, уборку в доме и занятие садоводством. Они отмечают, в неделю этим упражнениям нужно уделить минимум 150 минут.
Снизить риск гипертонии также помогут регулярные занятия танцами. Дополнительными мерами являются: ограничение потребления соли, включение в рацион фруктов и овощей, сообщает «Медикфорум» со ссылкой на издание Express Health.
Фото: pixabay.com
