За время введённой из-за пандемии коронавируса самоизоляции у некоторых появились проблемы со здоровьем. В частности, многие набрали лишних килограммов и заработали гиподинамию. Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач Зухра Павлова рассказала РИА ФАН, как перенастроить свой организм на нужный лад.
Во-первых, следует чаще бывать на свежем воздухе и постепенно увеличивать физические нагрузки на организм. Во-вторых, врач советует записаться на приём к медику для проверки уровня метаболизма. Это поможет понять, произошли за время карантина какие-либо изменения в обмене веществ.
Также Зухра Павлова рекомендует добавить в рацион овощи и фрукты. Однако важно знать меру — злоупотребление этими продуктами только ухудшит состояние.
Врач советует не забывать пить достаточное количество воды. Вместе с ней из организма уходят токсины и улучшается метаболизм.
Пятый совет специалиста — не забывать о качественном сне. Отлаженный ритм регулирует гормональный фон. По словам медика, кто ложится спать после полуночи, имеет больше жировой ткани.
Фото: архив А42.RU
