Специалисты дали простые советы, которые помогут похудеть без строгих диет или тяжёлых спортивных тренировок, сообщает «МедикФорум» со сслыкой на немецкое издание. Так, следует потреблять белка на 15-30% больше прежнего — это снизит количество съедаемой пищи.
Выбирать для рациона советуют водосодержащие продукты, начиная обед с салата или супа, и в целом пить достаточное количество воды. В качестве перекуса рекомендуют орехи вместо сладостей и фаст-фуда.
Еду нужно тщательно, нетерпеливо пережёвывать и не отвлекаться в процессе на смартфон, компьютер, телевизор и прочее.
Последний совет специалистов — не экономить на сне. Его недостаток влияет на гормональный баланс и провоцирует нездоровый аппетит.
Фото: архив А42.RU
