Исследователи отмечают, что есть эффективные способы справиться с дневной сонливостью. Они помогут повысить энергию, которая необходима для работы.
Доктор медицины, директор отделения эпилепсии и сна в Колумбийском университете Карл Базил рекомендует выполнять посильную физическую активность, это могут быть потягивания, ходьба по лестнице или обход здания. Движение улучшает кровоток и обеспечивает приток кислорода и питательных веществ к мышечной ткани, что повышает энергию.
Исследователи Университета Торонто советуют делать перерыв в работе. Его отсутствие увеличит усталость и сделает работника непродуктивным. Чтобы подзарядиться, можно просто встать с рабочего места.
Взбодриться, как показали эксперименты, поможет прогулка в ближайший парк. Природа освобождает мозг от необходимости поддерживать функцию прямого внимания.
Учёные из Колледжа ветеринарной медицины Университета Миссури пришли к выводу, что общение с животными увеличивает уровень гормона окситоцина, который подавляет гормоны стресса и делает человека более спокойным. Отмечается, что такой же эффект дают мысли о домашнем питомце и просмотр видео с котиками.
Ещё один способ повысить энергию — правильная еда. Энергию дают белки (нежирное мясо, рыба и яйца), сложные углеводы (цельное зерно и бобовые), листовая зелень (капуста, шпинат). Сделать человека вялым могут простые углеводы (белый хлеб, выпечка и сладости), так как они стимулируют всплеск и падение уровня сахара в крови, а это способствует сонливости, пишет «Медикфорум».
Фото: архив А42.RU
