В последние годы во всём мире набирает популярность японская диета, во время которой организм должен получать как можно больше воды. Соблюдая её, можно добиться хорошего увлажнения организма и избавиться от лишнего веса.
Начинать день специалисты рекомендуют с 4-5 стаканов воды комнатной температуры. Их нужно выпивать натощак. Объём выпиваемой жидкости в течения дня не регламентирован, нужно пить «по жажде», сколько хочется. Вода очищает пищеварительную систему, улучшает состояние кишечника, предупреждает запоры, а также создаёт ощущение наполненности желудка и снижает тягу к еде.
Приём пищи советуют сократить до 15 минут. Есть можно, что угодно, но нужно уложиться в указанное время. Эксперты при этом рекомендуют отказаться от «пустых калорий» (сахар, десерты, выпечка, обычные макароны, шлифованный рис), ввести в рацион цельные злаки, белковые продукты, овощи и фрукты. Количество приёмов пищи в сутки ограничено, между ними должен быть не менее двух часов.
Улучшить результаты поможет физическая нагрузка. Медленное похудение не вызывает стресса у организма и помогает сохранить достигнутый результат. Сторонники диеты утверждают, что она также улучшает работу мозга, придает энергичность и бодрость, помогает контролировать давление и предупреждает головные боли.
Важно помнить, что потребность в жидкости у каждого человека своя. Она может зависеть от массы тела и физической активности. Переизбыток воды тоже может быть опасен и привести к гипонатриемии — состоянию, при котором возникают симптомы, характерные для отравления. Приступать к японской диете лучше после консультации с врачом, особенно людям с нарушениями работы почек, сообщает «Федеральное агентство новостей».
Фото: архив А42.RU
