Врач-диетолог Юлия Чехонина рассказала, что полезный завтрак должен обеспечивать организм углеводами и белком.
— Тарелка не должна быть наполнена только одним компонентом, например кашей. Необходимо и белковое блюдо тоже, — рассказала она в эфире телеканала «Звезда».
Диетолог объяснила, что полученный в завтраке углевод обеспечивают человека энергией на весь день. А белок (яица, творог, йогурт) способствует поддержанию сытости и поможет не переедать закусками в течение дня.
— Если мы не дополучим белка за день, то мы получим избыток жира и углеводов, других вариантов нет. А это прямой путь к появлению лишних килограммов, — резюмировала врач.
Фото: pixabay.com
