19 августа 2020 в 09:17 Общество

Названы необходимые организму жирные продукты

Богатые жирами продукты следует регулярно употреблять в пищу — даже тем, кто следит за фигурой и пытается сбросить лишний вес, сообщили диетологи.

По их словам, яйца «реабилитированы»: если раньше считалось, что их следует есть два-три раза в неделю из-за риска повышения холестерина, сейчас рекомендуется съедать до одного яйца каждый день. В желтке содержится много полезных жиров, белков и витаминов, а белок прекрасно усваивается.

Орехи очень калорийны, однако содержат полезные жиры и надолго дают ощущение сытости. Авокадо богат жирными кислотами, а также насыщает организм клетчаткой.

Морская рыба богата полинасыщенными жирными кислотами, витамином D, йодом и цинком. Особенно полезны лосось, сардины, скумбрия и сельдь, пишет «Вечерняя Москва».

Фото: архив А42.RU

Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Яндекс.Метрика