Британские учёные из Кембриджского университета во время исследования выяснили, как избежать преждевременной смерти. Их статья опубликована в журнале Nature Medicine.

Специалисты доказали, что физическая активность любой интенсивности полезна, но серьезные нагрузки позволяют сохранить здоровье. В их исследовании приняли участие 96 тысяч человек, которые носили трекер, отслеживающий физическую активность.

Учёные рассчитывали расход энергии (PAEE), чтобы определить, помогают ли упражнения умеренной и высокой интенсивности снизить риск преждевременной смерти. У участников исследования средний показатель PAEE составил 40 кДж/кг/день, треть которого приходится на активность умеренной интенсивности. За три года наблюдений скончались 732 человека. Отмечается, что увеличение расхода энергии любой интенсивности тесно связано с более низким риском смерти.

Врачи советуют в неделю выделять 150 минут на упражнения средней интенсивности  или 75 минут на упражнениям высокой интенсивности. Умеренная и высокая активность приносят больше пользы для здоровья, чем лёгкая, сообщает Lenta.

Фото: архив А42.RU