Специалисты отмечают, что от метаболизма зависят многие процессы в организме человека. Высокая скорость обмена веществ позволяет не запасать жир. Быстрых методов для его ускорения нет, но есть безопасные.
Первый способ — больше двигаться, чтобы активнее сжигались калории. Необходимо увеличить количество дневной активности, например, заменить лифт лестницей, а машину — пешими прогулками, даже сидя в офисе, не забывать про зарядку. Вспомогательным средством для этого могут стать тренировки, главное, найти занятия, которые приносят удовольствие.
Обмен веществ также ускоряет увеличение мышечной массы. Отмечается, что чем больше мышцы, тем больше энергии тратит тело. В этом помогут силовые тренировки даже с собственным весом. Наиболее эффективными считаются приседания, выпады, отжимания, тренировка трицепсов.
Ещё один способ ускорить метаболизм — похудение. Надо съедать меньше калорий, чем сжигать. При этом стоит избегать жёстких диет, так как они замедляют обмен веществ. Организм в этом случае может включить режим выживания и удерживать жировые запасы, а мышцы использовать как топливо, пишет «Медикфорум».
Фото: архив А42.RU
