При нехватке тестостерона следует изменить рацион и включить в него ряд продуктов, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По её словам, на первом месте находятся продукты, содержащие хорошо усваиваемый белок. Он есть, в том числе, в куриной грудке, твороге, белке яйца и говядине.
Соломатина советует употреблять морепродукты, поскольку в них содержится цинк. Он есть также в тыквенных семечках. Вообще, полезны любые орехи.
— На потенцию, так же как и на либидо, положительно влияют жирные кислоты омега-3. Помимо большого количества белка, фосфора и цинка, они содержат холестерол. Именно он используется организмом при образовании половых гормонов, — отметила эксперт «Вечерней Москве».
Что касается жирных продуктов, то их следует употреблять молодым мужчинам и подросткам в период полового созревания. После 35 лет больше показан растительный белок. Полезно есть капусту и зелень, особенно шпинат.
Следует избегать алкоголя, не курить и меньше пить кофе — всё это старит организм, сказала Соломатина. Также тестостерон понижают сладости, сдоба, колы и лимонады. Диетолог напомнила, что лишний вес приводит к повреждению сосудов, а травмированные капилляры нарушают эрекцию.
Фото: архив А42.RU
