Врач-диетолог Алексей Ковальков перечислил продукты, способствующие выработке соматотропного гормона, который регулирует рост костей, внутренних органов и мышц.
— Влияют белки, в частности аминокислоты аргинин и орнитин. Если мы помним, что мясо переваривается семь часов, а соматотропный гормон выделяется с 12 до часа ночи, то в 18 часов есть мясо неэффективно, — отметил диетолог на своём YouTube-канале.
Ковальков советует употреблять яичные белки, поскольку «они перевариваются гораздо быстрее и содержат эти аминокислоты». Можно покупать специальные добавки, но принимать их можно только по назначению врача, подчеркнул эксперт.
Он напомнил, что гормон роста выделяется в фазе глубокого сна. Если человек ночью по каким-то причинам не спит, то «гормону он это не объяснит».
Соматотропный гормон вырабатывается гипофизом и является одним из ключевых регуляторов процессов роста и развития человека.
Фото: архив А42.RU
