gazeta.a42.ru
16 сентября в 16:30 Общество

Американские кардиологи назвали лучший продукт для сердца

Американская ассоциация кардиологов обновила рекомендации по питанию. Специалисты отметили, что для сердца очень полезна рыба, она является лучшим здоровым источником белка.

Специалисты советуют есть рыбу не реже двух раз в неделю. Больше всего белка содержится в белой рыбе — 21 грамм в одной порции, в ней также есть жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца. Если нужно увеличить потребление омега-3, то белую рыбу можно заменить лососем.

Рыба не требует длительного приготовления, лучше всего её сочетать со свежей зеленью, авокадо, луком и чесноком. Для разнообразия можно добавить кусочки ананаса, брокколи и коричневый рис, пишет «Медикфорум».

Фото: архив А42.RU


Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:

Читайте далее
Как освоить IT-профессию и получать американскую зарплату в Кузбассе
Яндекс.Метрика