Главный внештатный невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов рассказал, как справиться с осенней хандрой.
— Человеку необходимо сформировать в своем организме резерв стрессоустойчивости. Первое и самое важное — чередовать работу и отдых, сна должно быть достаточно. Второй момент: наряду с умственной деятельностью нужна регулярная физическая активность, — приводит его слова РИА Новости.
Эксперт отметил, что для физической нагрузки можно заниматься скандинавской ходьбой или на велотренажёрах.
Невролог советует обратить внимание и на питание. В рацион следует добавить больше овощей и фруктов, чтобы набрать витаминов к зиме.
Также Ринат Богданов рекомендует чаще бывать на солнце, пока ещё есть такая возможность.
Фото: архив А42.RU
