Людям, имеющим повреждения хрящей и суставов, стоит осторожнее подходить к занятиям бегом. Об этом сообщил травматолог-ортопед Пироговского Центра Михаил Вихтар.
По его словам, необходимо знать технику бега. В частности, когда пятка одной ноги касается земли, вторая уже должна оттолкнуться. Сначала рекомендуется плавно опустить ногу на носок, затем на широкую часть стопы и потом на пятку.
— Важно понимать, что даже при соблюдении техники бега происходит ударная нагрузка на позвоночный столб, сосуды, на суставы стоп. Поэтому перед тем, как начинать заниматься бегом, хорошо бы понимать, какое у вас состояние хрящей и суставов, — отметил Михаил Вихтар.
Травматолог рекомендовал выбирать правильную обувь для бега — мягкие и эластичные кроссовки с пружинящей подошвой. В старых кроссовках или кедах с плоской подошвах бегать не следует.
Фото: архив А42.RU
