Немецкие диетологи дали пять простых советов, которые помогут стать стройнее за неделю, сообщает «Медикфорум» со ссылкой на зарубежное издание.
Во-первых, эксперты рекомендуют отдавать предпочтение зелёному чаю, который ускоряет обмен веществ и положительно влияет на состояние кожи. Во-вторых — исключить из рациона обработанные пищевые продукты. Они насыщены сахаром, солью, жирами, что приводит к набору веса.
— Если вы исключите обработанные готовые продукты из своего рациона хотя бы на неделю, будете больше употреблять цельных продуктов и есть самостоятельно приготовленную пищу, то заметите положительные изменения. Ваше пищеварение, способность концентрироваться и состояние кожи значительно улучшатся за короткое время, живот станет более подтянутым, — делятся мнением диетологи.
В-третьих, рекомендуется использовать «обманки» для аппетита. Например, съедать яблоко незадолго до обеда и ужина, или жевать резинку после основного блюда.
В-четвёртых, есть спаржу. Она заполняет желудок и даёт ощущение сытости, при этом обладает мочегонным действием и богата клетчаткой.
В-пятых, увеличить объём физических нагрузок в повседневной жизни: подниматься по лестнице вместо поездки лифтом, больше ходить пешком.
Фото: архив А42.RU
