Семейный психолог Станислава Зарудная рассказала о методиках избавления от стресса в домашних условиях, сообщает «Пятый канал».
Специалист советует «выливать» своё раздражение на бумагу, можно написать, нарисовать или изобразить схематично источник стресса. Это один из действенных вариантов избавления от него. Самое главное, чтобы письмо не попало в руки к другому человеку, особенно тому, кто является причиной негативных эмоций. Бумагу после окончания упражнения лучше разорвать на мелкие кусочки или сжечь.
Второй способ снятия напряжения — медитация. Для неё нужно выбрать время, поудобнее устроиться, закрыть глаза или зафиксировать взгляд. Важно во время глубокого вдоха почувствовать прохладу воздуха, а при выдохе — тепло. Для создания медитативного пространства можно использовать воспоминания с моментами абсолютного спокойствия и безопасности. Усилить эффект помогут тактильные ощущения, любимые запахи, цвета и предметы.
Фото: архив А42.RU
